05 Dicas para acelerar o metabolismo

9 de mar de 2016
Olá Realezas,

Vim aqui para indicar para vocês 5 dicas para acelerar o metabolismo de forma eficaz.




01ª Dica: Alimentação.

Escolha alimentos com pouco carboidrato pois ele é o vilão do metabolismo, temos outros tipos de alimentos que fazem acelerar o metabolismo sem peso na consciência:

Termogênicos (fazem o corpo ficar quente desta forma tem que queimar calorias para voltar a temperatura normal)

  • Gengibre;
  • Pimenta;
  • Café;
  • Chá Verde.
Outros alimentos:

  • Verduras;
  • Frutas;
  • Grãos Integrais;
  • Legumes;
  • Ovo;
  • Salmão;
  • Carnes Magras;
  • Iogurte;
  • Feijão;
  • Amêndoas.


02ª Dica: Beber bastante água.

Todo mundo sabe que água é importantíssimo para nossa sobrevivência, mas ela também pode ajudar no processo de emagrecimento e aceleramento do metabolismo.

Quando tomamos água, ela ajuda a eliminar o sódio, gorduras e toxinas do nosso corpo. 

E com isso, aceleramos nosso metabolismo, queimando mais gorduras.



03ª Dica: Praticar exercícios.

Exercícios aeróbios são os mais indicados, pois mantém o metabolismo em alta mesmo depois de praticar a atividade. 

Quando estamos nos movimentando, o metabolismo é acelerado e ocorre maior queima de calorias. 

Vale qualquer coisa, correr na rua, no parque, caminhar, subir de escadas.



04ª Dica: Dormir bem.

Nada melhor do que uma noite bem dormida. 

Ela faz com que seu organismo entre em equilíbrio e ritmo adequado e isso influência, e muuuito, na quantidade de energia que gastaremos durante o dia. 

Se não dormimos bem o metabolismo é interferido na hora e o corpo todo entra em desequilíbrio, tendo problemas até em metabolizar os carboidratos.



05ª Dica: Comer de 3 em 3 horas.

Quando você come dessa forma o corpo não precisa estocar gordura para poder te fornecer energia caso você fique muito tempo sem comer. 

O certo é fazer 6 refeições diárias:  Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. 

Assim, não bate aquela fome fora de hora e a vontade de comer besteira diminui.



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