Alimentação Equilibrada

20 de fev de 2016 Nenhum comentário
Olá Realezas,

Vim falar com vocês sobre a minha alimentação que não é cheia de frescuras, digamos que é simples.

Mas antes bora falar alguma dicas básicas:

- Comer de 3 em 3 horas;
- 1 hora antes iniciar o preparo das refeições.

Desjejum:
  • Água morna e limão.

Café da Manhã:
  • Crepioca com chia;
  • Vitamina de Goji Berry desidratada com chia
Lanche da manhã:
  • Café com óleo de coco.
Almoço:
  • 2 colheres de arroz;
  • Frango grelhado;
  • Saladinha;
  • Suco de sua preferencia.
Lanche da tarde

  • Tapioca com requeijão e chia.
Jantar:
  • Picadinho de carne grelhada.
  • Salada
Ceia:
  • 1 fruta.



Café da manhã

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Olá Realezas,

Vi uma matéria sobre o café da manhã e decidi compartilhar com vocês minhas amadinhas.

Texto: Facebook tudo sobre estética

UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL

Você provavelmente já ouviu que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, mas tomar café da manhã é ainda mais importante do que você imagina! Para começar, o café da manhã literalmente termina o jejum em que o corpo se encontra desde o horário em que você foi dormir até o horário de acordar. Assim, o café da manhã dá energia para seu corpo e mente, com o combustível que você precisa para pensar, trabalhar e brincar com mais saúde ao longo do dia.

O que torna o café da manhã saudável?

Um café da manhã saudável deve ter alimentos de diversos grupos, tais como: torradas integrais, creme vegetal, sucos, frutas, iogurtes/bebidas lácteas ou leite. Estes alimentos fornecem energia e nutrientes essenciais, como ômegas 3 e 6, cálcio, ferro, fibra, vitamina D, vitaminas do complexo B, ácido fólico, magnésio, e zinco.

Aqueles que pulam o café da manhã perdem estes nutrientes importantes para a saúde e muitas vezes não conseguem suprir suas necessidades nutricionais diárias durante o resto do dia.

Comer um café da manhã com fibras pode ajudar a regular o seu apetite e minimizar o grande consumo de alimentos ao longo do dia. Tanto os adultos como as crianças que consomem café da manhã regularmente tendem a ter um peso corporal mais saudável do que os que pulam o café da manhã. Estar com um peso saudável é importante para manter o coração saudável.

Enfim, ter um café da manhã saudável pode colocá-lo no caminho correto para obter outros comportamentos e estilos de vida saudáveis.

Estudos mostram que quem toma café da manhã, independente da idade, tende a participar de atividades físicas regulares, escolher alimentos mais saudáveis e não fumar.

Vença a pressa de manhã Quando você está com pressa de acordar as crianças e prepará-los para a escola no horário, pode parecer desafiador sentar e curtir um bom café da manhã saudável juntos. A resposta?

Tente preparar o máximo do café da manhã na noite anterior. Deixe tigelas e colheres prontas para o cereal. Espalhe o creme vegetal no pão para o sanduíche com queijo grelhado. 

Lave, fatie e faça porções de fruta. Para crianças maiores e adolescentes, tenha uma seleção de alimentos para o café estilo “faça você mesmo”, tais como barrinhas de cereal, cereais, bolinhos e pãezinhos integrais, mistura de nozes e amêndoas, queijo, leite e suco.


Espero que tenham gostado!

Aplicativo BTFIT

18 de fev de 2016 Nenhum comentário
Olá Realeza,

Hoje vim aqui mostrar está novidade para vocês este aplicativo BTFIT é maravilhoso para quem tem a vida corrida e não consegue se dedicar a academia.

É um aplicativo que lhe dá o devido condicionamento físico se seguir corretamente as instruções e se você for para um lugar que não tenha acesso a Internet antes de sair de casa você baixa os treinos e pronto.

O lema deles é #semdesculpas então Bora visualizar imagens do aplicativo.

Meu perfil do BTFit

Aulas a ser realizadas


Conforme for realizando as aulas tem todo o histórico.


E assim vai conquistando premios


Fui realizar o teste do personal on line por 30 dias e veio minha ficha de treino.


Esta é a aula de dança


#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Tiara Perfeita

17 de fev de 2016 Nenhum comentário
Olá Realezas,

Continuando com nosso Especial Carnaval vamos para mais uma opção de penteado simples, fácil e sofisticado.



Trata-se de um  tiara perfeita


1º Passo: Faça o Moicano prendendo os lados do cabelo:


2º Passo: Após prender as laterais ajuste o centro com um das mãos e com a outra encaixe o pente de vovó, formando uma tiara.



Pronto agora é só sair e brilhar. 

   




#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Penteado Lateral

16 de fev de 2016 Nenhum comentário
Olá Realezas,

Bora para o 2º penteado do especial Carnaval?



Precisaremos de 2 pentes de vovó:













1º Passo: Ao verificar onde irá prender coloque o pente quase no meio da cabeça.




2º Passo: Segurando com uma mão a parte de trás encaixe o outro pente para que fique levantado.




3º Passo: Ajeite do jeito que desejar e pronto sai para fazer sucesso.




#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Moicano Sofisticado

15 de fev de 2016 Nenhum comentário
Oi Realezas,

Nosso ultimo tutorial de Especial Carnaval.

Vamos novamente utilizar somente nosso pentinho de vovó.























Neste precisaremos de dois  pentes de vovós:



1 Passo: Escolha o lugar onde os pentes de vovó será inseridos:


2º Passo: Insira o pente de  vovó conforme ensinado no post Pentinho de Vovó em um dos lados da cabeça.


3º Passo: Faça o mesmo procedimento do outro lado.


4º Passo: Pronto agora é só sair e brilhar.



 

#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Penteado Sheron Menezes

14 de fev de 2016 Nenhum comentário
Ola Realezas,

Vou fazer um especial Carnaval, com 4 penteados e apenas 2 acessórios, acham impossível??? Então bora começar...


Penteado 1: Penteado Sheron Menezes.




















Eu fui comprar os meus e falei pente, falei gancho e só entenderam o que eu procurava quando fiz gesto e aí me falaram que o nome é pente de vovó. 



Comprei dois pares desse e utilizo com diversos penteados o primeiro que vou fazer você precisará de apenas um dos pentes. É super simples, vem comigo:

Passo 1: Escolha o lado que você irá colocar o pente.



Passo 2: Verifique que eu aproximo o pente de vovó do lado que muitos consideram ao contrário.


Passo 3: Encaixe o pentinho certificando que estará bem preso.


Passo 4: Pronto agora está lindaaa pronta pra arrasar



Espero que tenham gostado até a próxima.


 
Desenvolvido por Michelly Melo.