A Blogueira


20 de fev de 2016

Alimentação Equilibrada

Olá Realezas,

Vim falar com vocês sobre a minha alimentação que não é cheia de frescuras, digamos que é simples.

Mas antes bora falar alguma dicas básicas:

- Comer de 3 em 3 horas;
- 1 hora antes iniciar o preparo das refeições.

Desjejum:
  • Água morna e limão.

Café da Manhã:
  • Crepioca com chia;
  • Vitamina de Goji Berry desidratada com chia
Lanche da manhã:
  • Café com óleo de coco.
Almoço:
  • 2 colheres de arroz;
  • Frango grelhado;
  • Saladinha;
  • Suco de sua preferencia.
Lanche da tarde

  • Tapioca com requeijão e chia.
Jantar:
  • Picadinho de carne grelhada.
  • Salada
Ceia:
  • 1 fruta.


Café da manhã

Olá Realezas,

Vi uma matéria sobre o café da manhã e decidi compartilhar com vocês minhas amadinhas.

Texto: Facebook tudo sobre estética

UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL

Você provavelmente já ouviu que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, mas tomar café da manhã é ainda mais importante do que você imagina! Para começar, o café da manhã literalmente termina o jejum em que o corpo se encontra desde o horário em que você foi dormir até o horário de acordar. Assim, o café da manhã dá energia para seu corpo e mente, com o combustível que você precisa para pensar, trabalhar e brincar com mais saúde ao longo do dia.

O que torna o café da manhã saudável?

Um café da manhã saudável deve ter alimentos de diversos grupos, tais como: torradas integrais, creme vegetal, sucos, frutas, iogurtes/bebidas lácteas ou leite. Estes alimentos fornecem energia e nutrientes essenciais, como ômegas 3 e 6, cálcio, ferro, fibra, vitamina D, vitaminas do complexo B, ácido fólico, magnésio, e zinco.

Aqueles que pulam o café da manhã perdem estes nutrientes importantes para a saúde e muitas vezes não conseguem suprir suas necessidades nutricionais diárias durante o resto do dia.

Comer um café da manhã com fibras pode ajudar a regular o seu apetite e minimizar o grande consumo de alimentos ao longo do dia. Tanto os adultos como as crianças que consomem café da manhã regularmente tendem a ter um peso corporal mais saudável do que os que pulam o café da manhã. Estar com um peso saudável é importante para manter o coração saudável.

Enfim, ter um café da manhã saudável pode colocá-lo no caminho correto para obter outros comportamentos e estilos de vida saudáveis.

Estudos mostram que quem toma café da manhã, independente da idade, tende a participar de atividades físicas regulares, escolher alimentos mais saudáveis e não fumar.

Vença a pressa de manhã Quando você está com pressa de acordar as crianças e prepará-los para a escola no horário, pode parecer desafiador sentar e curtir um bom café da manhã saudável juntos. A resposta?

Tente preparar o máximo do café da manhã na noite anterior. Deixe tigelas e colheres prontas para o cereal. Espalhe o creme vegetal no pão para o sanduíche com queijo grelhado. 

Lave, fatie e faça porções de fruta. Para crianças maiores e adolescentes, tenha uma seleção de alimentos para o café estilo “faça você mesmo”, tais como barrinhas de cereal, cereais, bolinhos e pãezinhos integrais, mistura de nozes e amêndoas, queijo, leite e suco.


Espero que tenham gostado!

18 de fev de 2016

Aplicativo BTFIT

Olá Realeza,

Hoje vim aqui mostrar está novidade para vocês este aplicativo BTFIT é maravilhoso para quem tem a vida corrida e não consegue se dedicar a academia.

É um aplicativo que lhe dá o devido condicionamento físico se seguir corretamente as instruções e se você for para um lugar que não tenha acesso a Internet antes de sair de casa você baixa os treinos e pronto.

O lema deles é #semdesculpas então Bora visualizar imagens do aplicativo.

Meu perfil do BTFit

Aulas a ser realizadas


Conforme for realizando as aulas tem todo o histórico.


E assim vai conquistando premios


Fui realizar o teste do personal on line por 30 dias e veio minha ficha de treino.


Esta é a aula de dança

17 de fev de 2016

#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Tiara Perfeita

Olá Realezas,

Continuando com nosso Especial Carnaval vamos para mais uma opção de penteado simples, fácil e sofisticado.



Trata-se de um  tiara perfeita


1º Passo: Faça o Moicano prendendo os lados do cabelo:


2º Passo: Após prender as laterais ajuste o centro com um das mãos e com a outra encaixe o pente de vovó, formando uma tiara.



Pronto agora é só sair e brilhar. 

   



16 de fev de 2016

#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Penteado Lateral

Olá Realezas,

Bora para o 2º penteado do especial Carnaval?



Precisaremos de 2 pentes de vovó:













1º Passo: Ao verificar onde irá prender coloque o pente quase no meio da cabeça.




2º Passo: Segurando com uma mão a parte de trás encaixe o outro pente para que fique levantado.




3º Passo: Ajeite do jeito que desejar e pronto sai para fazer sucesso.



15 de fev de 2016

#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Moicano Sofisticado

Oi Realezas,

Nosso ultimo tutorial de Especial Carnaval.

Vamos novamente utilizar somente nosso pentinho de vovó.























Neste precisaremos de dois  pentes de vovós:



1 Passo: Escolha o lugar onde os pentes de vovó será inseridos:


2º Passo: Insira o pente de  vovó conforme ensinado no post Pentinho de Vovó em um dos lados da cabeça.


3º Passo: Faça o mesmo procedimento do outro lado.


4º Passo: Pronto agora é só sair e brilhar.



 

14 de fev de 2016

#MinhaCoroa | Especial Carnaval - Penteado Sheron Menezes

Ola Realezas,

Vou fazer um especial Carnaval, com 4 penteados e apenas 2 acessórios, acham impossível??? Então bora começar...


Penteado 1: Penteado Sheron Menezes.




















Eu fui comprar os meus e falei pente, falei gancho e só entenderam o que eu procurava quando fiz gesto e aí me falaram que o nome é pente de vovó. 



Comprei dois pares desse e utilizo com diversos penteados o primeiro que vou fazer você precisará de apenas um dos pentes. É super simples, vem comigo:

Passo 1: Escolha o lado que você irá colocar o pente.



Passo 2: Verifique que eu aproximo o pente de vovó do lado que muitos consideram ao contrário.


Passo 3: Encaixe o pentinho certificando que estará bem preso.


Passo 4: Pronto agora está lindaaa pronta pra arrasar



Espero que tenham gostado até a próxima.

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